孩子近视一直是父母的心头大患，今天小编主要讲一讲预防近视保护视力应该多吃哪些食物，从日常出发保护孩子的眼睛健康。

饮食必须要有针对性的“对症下药”，我们需要知道眼睛需要什么元素，选择补充相应的食物。

一、补充钙质

钙是我们较为熟悉的矿物元素，大家都知道它对骨骼发育的促进作用，却很少知道钙对眼睛的作用。钙质与磷质是构成巩膜的主要成分，含量较高，对增强巩膜的坚韧性起主要作用。钙元素能直接影响眼睛对光的敏感程度，缺钙会使神经和肌肉组织细胞兴奋性增高，经常处于紧张状态。睫状肌过度紧张会直接压迫眼球。

含钙比较丰富的食物主要有豆类、绿叶蔬菜、虾皮、芝麻、牛奶、动物骨等。为促进钙的吸收，我们还需要摄入富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等。

二、补充含铬食物

铬元素也是人体必需的矿物元素，能够使眼球的渗透压保持平衡，缺少铬可导致晶状体鼓出变凸，从而导致近视。

含铬元素较多的食物主要有牛肉、谷类、肉类、肝类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排食用。

三、补充蛋白质

蛋白质是人体生命活动的基本物质，由20余种氨基酸组成。就巩膜组织来说，它能成为眼球防坚韧外壳，巩膜虽然有一定的坚韧性，比如抵抗力较差再受到外力的影响。就会被迫伸展，使眼球逐渐变长，偏食，挑食对身体健康不利，对近视眼更不利。如鱼、肉、奶、蛋有丰富蛋白质。

补充孩子所需要的营养很重要，但是日常饮食搭配更重要，不要单一补，要注意品种多样、比例适当、饮食定量、调配得当。另外就生长发育来说，孩子每星期应吃1~2次猪肝、鱼类或禽类，含钙、铁丰富的芝麻酱应该经常食用。