近视已经成为我国的“国病”,今年发布的《国民视觉健康》白皮书显示,我国5岁以上人群中,每3个人就有1个人是近视。预计到2020年,我国8岁以上人口的近视发病率将增长到50.86%至51.36%。

值得注意的是,我国近视眼的患病呈现低龄化趋势。儿童青少年中,近视的患病率随年龄增长而快速上升,8至15岁的平均近视率达到46.64%,这一现象在经济发达地区更严重。近视的早发、高发与学生用眼负担加剧密切相关。“小升初”、“初升高”这两个阶段是屈光不正患病率快速上升的阶段。

此外,不良的用眼习惯与用眼环境对近视的发病几率有很大影响。近距离用眼负荷会诱发近视;学习压力加剧、电子屏幕的普及化和户外活动时间减少可能是导致近视高发且快速低龄化的最关键因素。

所有的原因总结起来就是一个字“懒”，即眼睛缺少运动。

大部分人都知道，保持一个姿势睡一晚上，第二天会出现身体被压部位酸痛、脖子落枕等不适感觉。眼睛也尚且如此。长时间保持视近状态，眼部肌肉会一直处于调节紧张状态，造成眼肌酸胀、眼肌调节痉挛，久而久之就会无法使眼睛调节到望远状态，从而形成近视。因此让眼睛动起来，成为预防近视的关键。

如何让眼睛动起来？目前关于眼睛的运动主要分为2类：

一、眼睛的调节运动

1、主要作用：增强我们的调节幅度，调节精细度，增强远近视标切换时的适应能力等。

2、如何做：拉视距，户外运动等。

二、眼球的转动

1、主要作用：增强双眼的协调能力，增强远近视标切换时的适应能力等。

2、如何做：视野拓展、米字操等。

最最方便也不要钱的运动就是户外运动，但是户外看书玩电子游戏那可不算哦。