如何预防孩子近视?家长们快这样做!
摘要 :
现在由于电子产品的普及,很多孩子从小就开始接触电脑、手机等,直接导致近视的概率越来越高!一个班里放眼望去,很多孩子从小就与眼镜为伍了!如何预防孩子近视?家长们快看过来!
放风筝
孩子想调节眼肌,预防近视形成,首选项目是放风筝。近视眼的产生与过多视近、长时间用眼,从而引起眼睛睫状肌紧张密不可分,而放风筝则能让孩子们将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助其放松休息,是很好的眼球调节运动。
而放风筝还可以增加与阳光的接触,阳光能促使视网膜释放出多巴胺,这是一种能有效预防近视的分泌物。值得一提的是,只有自然光的照射下,视网膜才能分泌多巴胺,室内的灯光,包括电视、电脑的屏幕光是没有这个效果的。所以长期在室内的孩子缺少光照,自然也缺少多巴胺,就更容易患上近视。
观赏鸟类
带孩子去郊外观赏鸟类,不仅可以增加孩子的常识,增强爱护自然、保护环境的观念,更能在寻觅、追溯飞鸟的过程中,迅速调节视野,交换焦距,对恢复眼疲劳大有好处。
打兵乓球
打乒乓球时,要求“手急”,更要求“眼快”,球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力调节有利的独特体育项目,对学业负担过重、长时间近距离看书的学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视有积极作用。
除了上述这些方式,要预防近视还要多补充这些食物哦!
蛋白质
例如鱼、肉、奶、蛋,他们中都含有丰富的蛋白质。
钙质与磷质
食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富,最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮,及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。
锌与铬
近视眼患者普遍缺锌铬,黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。
维生素类
维生素不能在体内合成,必须依靠食物供应,动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高,新鲜水果含有大量维生素C,豆类、花生等也有一定含量的维生素。
补益肝肾的食物
中医认为发生近视的原因,主要是由于肝肾不足,气血亏损,所以治疗可选用具有补益肝肾作用的食物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼,以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等,都具有以上作用。
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