科学家研究发现，造成人类视觉疲劳的潜在因素分为两大类：第一，外在刺激因素，如干眼、炎症、流泪，与眼表有关；第二，内在刺激因素，如眼抽筋、眼痛、头痛、复视、视力模糊，与眼肌有关。

那么，不考虑视力如何，一般造成我们视觉疲劳的外在因素有哪些呢？

低质量的终端显示

显示器的分辨率对终端的显示质量有重要影响。用电脑的时候，不管是儿童、成年人还是老年人，视距都比较近，而且是视距越好的，拿得越近。

过近的阅读距离

很多研究都发现，视距与我们的视觉疲劳有很大影响。拿得越近，视觉疲劳就会越高。

屏幕，背景亮度差异

看书时面对着窗户，会比较不舒服，所以常常会面对墙壁。在生理学上及人工力学上的研究发现，如果屏幕的光线与背后的光线之间的亮度比值超过3的时候，我们很快就会视疲劳。最好是背景光线和与屏幕光线一样亮。

这也是为什么躲在黑暗的房间里很快会视疲劳，因为当背景很暗、屏幕很亮时，会影响瞳孔的大小，这样看不清楚，调节系统就会一直增加，看久了就会视疲劳。　　       

低质量的字体大小，间距，对比度

通常我们在看书或在用电脑时，字体在英文中一般规定是12号，在中文是4号，这是为什么呢？

因为当你去做视力检查时，刺激物的大小放大3倍，得到的就是字体的大小，为什么是放大3倍？这个倍数是视觉系统里面所保留的能力，我可以很清晰地去看每一个字，但是不能一直用同样的努力去看那个字，当这个字变大一点，我看起来就会更舒服，而通常当字变成3倍大时，我们的舒适程度就达到一个平原，因此通常用的就是这个大小字体。

年龄小时，字体比较小，当年龄大时，字体可能就会大一些。因为当年龄大时，眼睛的调节能力变差了，因此看书时要将书放在相对比较远的地方。因为书放远之后，字体就会放大，而且当人老了之后晶状体会变浊，透光率降低，看起来也会较模糊，因此字体要变大。

长时间的阅读

电脑工程师在编写程序时，常常一坐就是4个小时。但是在校生一堂课通常是40～45分钟，不会一次性上课4小时。这个就与眼肌的控制有关，如果因为某些原因容易疲劳，那么在阅读时，时间就会比较短一些。

阅读习惯与双眼视功能的影响

如果去测量双眼视功能就会发现，当视觉越好，视觉距离就会变远，便不容易视疲劳，反之亦然。因此视疲劳是一个恶性循环，小朋友视力越差，拿得越近，越容易视疲劳。但是，通过视觉训练，可以提高双眼视功能，增强立体视功能，让视疲劳程度变的比较低。