年轻学生和白领一族是视疲劳的主力军，视疲劳不仅可能引起视力下降、干眼症、角膜炎，更可能诱发严重眼部问题，那么如何避免视疲劳呢？

 首先我们要清楚，最根本的缓解视疲劳的方法就要让眼睛多休息。但对于很多学生和白领来说这种要求很难实现，所以建议大家每次用眼40分钟到1小时就休息一会。喝杯水、上个厕所、或只是让眼睛离开书本电脑10—15分钟，眺望远处绿色植物，做做眼保健操，都是很有好处的。

 第二，多眨眼有利于刺激泪液分泌，让眼泪帮助眼睛保持湿润，不至于眼干、眼疲劳，也可以适当使用一些缓解视疲劳的滴眼液，但要提醒大家的是，眼药水不能长期使用，更不能自己胡乱使用，遵医嘱才能保证健康和安全。

 第三，均衡饮食和适当的户外运动是缓解眼部疲劳的方法。饮食方面可以适当多吃一些含有维生素A、C和钙的食物，新鲜的水果蔬菜就是不错的选择。