近三十年来青少年近视出现的年龄不断前移，使原本在“80后”小学毕业后才出现的近视，前移到“90后”小学入学时。

研究结果表明，近视眼发病有两个原因，一是连续用眼时间过多，二是近距离用眼时间过长。

克服“长期、近距离”两个情况

如果儿童在使用眼睛的时候，能够把“长期、近距离”这两个情况克服，近视就不会发生或很少发生。比如看动画片，一小时的动画片分三个阶段去看，看20分钟就到门口或者到外面看看远处的树，我们把它叫做远眺，远眺的目的是放松眼睛里的睫状肌。

睫状肌是位于眼睛内部呈圆环状的平滑肌，它的作用在于调节焦距。青少年眼球处于发育期，调节能力强，不管看远处或近处的物体，都能依靠眼内睫状肌的自动收缩和松弛来改变晶状体的凸度，使物体的光线能准确地聚集在视网膜上而看清物体。

孩子近视加重的病根也发生在睫状肌上。当孩子疲劳用眼时，睫状肌会特别紧张而出现痉挛，就像生活中见到的橡皮筋儿，如果总是把它拉得过紧，它就会失去弹性。睫状肌长期紧张，眼球的巩膜组织就会处在睫状肌持续痉挛而造成的长期机械性压迫下，眼球壁逐渐延伸，眼轴就变长，致使远处来的光线在视网膜以前成像，表现出孩子看不清的现象，我们称之为近视。

每隔15或20分钟就远眺一次

要让孩子在用眼时养成良好的节奏，比如每隔15或20分钟，就应该离开书本或电子产品，往外面看看，让眼睛远眺，调节睫状肌。条件允许的情况下，最好能让眼睛感受户外的光线。