做到这3点,孩子出现近视的机会可大大降低!
摘要 :
现在的孩子从小就接触各种电子产品,手机、平板、电脑、游戏机...
孩子不是看电视剧就是玩游戏,有时候眼睛还挨着屏幕特别近。
很多家长忙于工作疏于管理引导,导致不少孩子年纪轻轻就戴上了眼睛,这个时候家长们才意识到问题的严重性。
儿童近视的原因是什么?如何预防?
近视(Myopia)是眼睛看不清远物、却看清近物的症状。
从专业上讲是指眼在不使用调节时,平行光线通过眼的屈光系统屈折后,焦点落在视网膜之前的一种屈光状态。
近视程度可以分为轻(100~300度)、中(300~600度)、高度近视(600以上)。
近视的原因,目前认为不外乎遗传和环境两大因素。
环境因素为后天获得近视的主要原因,因为眼睛在看远处的物体时不需要调节,而在看近处的物体时,必须通过睫状肌的收缩作用,使晶体的凸度增加,使近处的物体能够落在视网膜上,才能看的清楚。预防近视,可从以下三方面下手。
一、改变不良生活方式
1、保持正确的读书写字姿势:坐姿保持端正,眼睛与书本保持一尺的距离,胸部与书桌保持一拳的距离。
2、不要做这4件事:不要躺着看书、看手机,不要在过强或过弱的灯光下看书,不要在公交车上看书,不要边走路边看手机。
3、注意用眼时间:注意用眼时间,近距离看电脑、看电视、看书或做作业30—40分钟后,要远眺(蓝天白云)10分钟,让眼睛充分放松。
4、保证睡眠充足:小学生每天应保持10小时以上睡眠,初中生每天应保持9小时以上睡眠。10—13岁是近视眼形成的高峰期。如果孩子睡眠不足,会影响大脑神经对眼睫状肌的调节,眼睫状肌功能紊乱容易引起近视,所以,为了保护视力,最好保证每晚睡够9—11小时。
5、选择黄灯或没有屏闪的LED白炽灯:灯光闪烁会增加了眼睛的负担,使睫状肌高度紧张,时间一长还可导致睫状肌痉挛,诱发近视。所以,选对台灯很重要,使用台灯时,最好将其放置书桌左上角45度,这样能够全部照明课本。
二、调节力训练
每天参加户外运动1小时以上,多放风筝,多打乒乓球(用黄色的乒乓球)。
户外活动时,眼睛会自动调节去看不同距离的东西,远近交替地用眼,使眼睛的睫状肌得到调节,不会感到疲劳。
打乒乓球也是一种很好的眼睛调节力训练方式,因为眼球在忽远忽近的注视过程中,集合功能和调节功能都得到了加强。
平时可以早晚各进行25次看近看远对眼训练,增加眼睛调节灵敏度。
三、饮食保健
1.多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物,如猪皮猪蹄,西兰花和胡萝卜(胡萝卜是脂溶性的,可以加点油炒着吃)。
2.少吃零食甜食,不要偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。
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