怎样预防近视?有效保护眼睛的方法有哪些?
摘要 :
眼睛是一个极其精细的器官,如果一旦遭到损害,将会影响视力健康,出现近视等眼部病症。近视是目前危害青少年视力健康的常见病症,它可使生活学习受到双重影响。因此预防近视成为重中之重。那么,怎样预防近视?有效保护眼睛的方法有哪些?
预防近视刻不容缓,常见的有效保护眼睛的方法
1、预防外伤。我们日常学习、生活中,眼睛受到外伤的机会很多,除了一些机械外伤外,其他诸如化学物质、特殊光线(如紫外线、红外线、X射线等),高温和寒冷等等,都可以使眼睛受到损害、发生近视。因此,避免去风沙大、尘沙多的地方,不要在强光下看书,看电视要保持一定的距离。
2、注意营养。日常食物中,如果缺乏身体里所需的微量元素,身体抵抗力就会降低,就容易引起近视。比如缺乏维生素A,就可以发生干眼症,加重视疲劳。所以,要注意营养,多吃一些含有丰富维生素A、B和C的食物,如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、青菜、胡萝卜、大白菜等及各种水果。不要偏食偏嗜,注意营养的调节,养成良好的饮食卫生习惯。
3、注意看物时的光线。读书写字要有充足的光线和灯光,不要在昏暗的地方或月光下读书写字。光线太强会刺眼睛,光线太弱会看不清东西。因此,掌握用眼的光线是很必要的。
4、注意用眼时间。读书阅报每隔45~60分钟休息一会儿。闲目养神,也可远眺绿色,使睫状肌放松得到休息,缓解眼睛疲劳。
5、注意用眼的姿势。读书写字时,要坐姿端正,桌椅板凳不要过高或过低,以免影响人的姿势。教室里的学生应经常前后左右调换,以免近视或斜视。看书阅报,更不应躺着看;另外,在汽车、火车上不宜阅读,以免造成眼睛过度疲劳。
6、积极参加体育锻炼。体育锻炼可促进血液循环和新陈代谢,供给眼睛的血液增多,血液中含有大量的养料和氧气,能够使眼睛的视力提高。此外,通过锻炼可以使睫状肌松弛,使眼睛得到积极的休息。
7、定期检查视力和眼睛。视力反映着眼睛的主要功能,通过检查能够及时了解眼睛的健康状况。特别是青少年学生,更应该提倡定期检查视力和眼睛。
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