近距离工作和阅读不能持久；

暂时性视物模糊或重影；

眼睛干涩、疼痛、有异物感；

甚至出现易疲劳、头痛、头晕、恶心、呕吐、焦虑、烦躁及神经官能症状。

醉心于工作学习的你，遇到过以上视疲劳的症状吗？视疲劳时，该闭眼休息还是远眺？

闭眼休息VS远眺

闭眼休息和远眺，是缓解视疲劳的两种常见方法。

闭眼休息可以使角膜表面湿润，减轻干涩和疼痛的感觉，还可以暂时避免视物模糊、重影的症状，让眼睛和大脑都休息一下。

远眺则是在长时间近视工作后，调整眼睛焦距的一种有效方法。它能够帮助眼睛从紧张的近视工作状态中恢复，改善视疲劳。

长时间看近处（比如电脑或书本）造成眼睛疲劳的人，可能会感到远眺比较有用。远眺时，要不要摘掉眼镜呢？成年人可以戴眼镜远眺，主要起到放松和调节作用。青少年要保持裸眼视力，远眺时最好摘掉眼镜。

如果眼镜干涩或刺痛，则闭眼休息可能更好。闭眼休息时，建议闭眼5~10分钟。

“20-20-20”原则

缓解视疲劳的方法：

每20分钟，应该将视线转移到20英尺（约6米）以外的地方，看20秒。这将给眼睛提供一个休息和调整的机会，防止眼睛长时间处于视近的紧张状态。

关于视疲劳的认识误区

误区1：视疲劳只有在长时间使用电脑或看书时才会出现。

正解：视疲劳成因复杂，除眼部因素如调节功能异常、干眼症等因素外，还有环境因素（照明不足或过强）以及精神、心理和全身因素。

误区2：用防蓝光眼镜或者蒸汽眼罩就可以解决视疲劳的问题。

正解：防蓝光眼镜的原理是阻挡蓝光，减少蓝光对眼睛的刺激，但并不能减轻眼睛的调节负担。蒸汽眼罩通过热蒸汽起到热敷的效果，能够提供一种短暂的舒适感并且可以让使用者短暂闭眼休息，但并不能改变眼睛长时间处于调节状态的事实。治疗视疲劳首先还是对因治疗，然后是对症治疗。

误区3：使用洗眼液能有效根治视疲劳。

正解：人的眼睛有“自清洁”系统，也就是人自己的泪液。洗眼液的频繁使用可能会造成眼睛局部微生物失衡，从而加剧眼干。

防治视疲劳几个关键点

·对因治疗首当其冲

屈光不正，应予以准确验光配镜。视功能异常，应予以干预或矫正。视频终端综合征，应减少或停用电子设备。

·养成良好的用眼习惯

·定期休息和改变视线距离

·牢记“20-20-20”原则

·保持良好的身体姿势和合适的工作环境

·如果视疲劳的症状持续不减或者严重影响生活，应及时就医。