龙行龘龘，前程朤朤。欢腾的龙年春节即将来临，已经放假的小朋友、大朋友们都做好假期安排了吗？是居家共享团圆，各台春晚轮流看；还是走遍天南海北，饱览祖国大好河山？不管哪种方式过节，护眼意识不能松懈。

用眼习惯要养好，科学防控不近视

“假期到了，终于可以肆无忌惮的看电视、看pad、看手机啦。”每当放假来临之际，都有不少的小朋友心中窃喜，但是如果控制不当，假期往往会成为孩子近视的“加速器”。这些好习惯，假期不能丢~

▶居家期间，大朋友小朋友们要尽量减少近距离用眼时间，按照“三个20”的原则——看电子产品不超过20分钟，放松眼睛应向20英尺（6米）的远处眺望至少20秒。

▶增加户外活动时间。“目”浴阳光，预防近视。明亮的光线可激活多巴胺分泌，不少于2小时的户外活动，是预防近视最经济、最有效的方法。

▶均衡营养，注意膳食。家长要做到食谱多样化，引导孩子不挑食、不偏食，多吃富含维生素的蔬果，比如胡萝卜、西兰花、菠菜等，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，减少甜食的摄入。

谨防假期一时爽，节后干眼来造访

冬季居家室内空气干燥，再加上宅家追剧盯紧着小屏幕，极易造成眼表的泪膜稳定性下降，出现干燥感、异物感、烧灼感、疲劳感或视力波动、视物模糊等主观症状。避免假期眼部疲劳，放假的双眼≠干眼。

▶改变不良生活方式：减少电子设备使用时间，减少空调房停留时间，科学用眼；在看手机或电脑时，有意识的尽可能多眨眼。

▶熬夜通宵容易使眼睛因过度使用和外界刺激过强，而产生不适感，连续的熬夜不仅容易患上干眼，还容易使眼压升高，甚至可能造成青光眼。

▶如果不注意饮食，放肆吃喝，也可引起睑板腺的分泌成分发生变化，导致无法形成合格的泪膜，容易诱发干眼。

▶如果真的出现干眼症状，可根据医生意见，适量使用不含防腐剂的人工泪液或促进泪液分泌、眼表修复的滴眼液进行药物治疗；或通过睑缘清洁、睑板腺熏蒸、睑板腺按摩、脉冲光治疗或热脉动治疗等进行综合治疗。