每天保持多久户外运动，对预防近视有效？

建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动是最有效、最经济的近视防控方法，户外活动的关键是“户外”，走进大自然，吸收氧离子，对身心健康的发展极为有效。

天气转凉，室内活动可以预防近视吗？

室内活动并不是近视防控的有效方法。室内活动视野不开阔，光照强度不够。户外活动的关键是“户外”，光照充足才是预防近视的关键。秋季天气转凉，秋高气爽，更加适合在光照不太强烈的时间到户外活动。居家要到阳台或窗边，多接触阳光。

有哪些可以推荐的户外运动？

各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。