近日，小刘所在的家长群内接到了老师给家长布置的“家长作业”。要求家长严格监督孩子们放学后完成两项作业：一个是每天保证15分钟跳绳，不准孩子们在家里过多的吃糖。原来，经历两个月的长假，孩子们终于回学校了。老师们看着班里的“小胖墩”“小眼镜”，不得不给家长们提出俩要求。

家长群内，看着老师发来的开学合影时，也是哭笑不得。

嗯！孩子确实胖了不少。

可是，你知道吗？“管住嘴”+“迈开腿”，不仅仅是减肥的专有名词，还是近视防控的最好的方法！

那究竟应该怎么做呢？

NO.1 管住嘴，对粗粮张开双臂欢迎！

随着生活水平的提高，孩子们的饮食越来越精细化，营养素也因为精细加工的粮食摄入而流失。加上孩子们挑食的情况越来越普遍，造成营养摄入不均衡，导致孩子的维生素和盐份摄入不足。

而又因为孩子们偏爱甜食，甜食中糖含量很高，食用过多，不但会导致营养过剩性肥胖，还没有引起视力衰退。保护健康和均衡的饮食，食低糖和低精制碳水化合物、低钠、低脂肪、大量不要加工的蔬菜和水果。

同时，适当的摄入粗粮，可以促进人身体内新陈代谢，帮助身体更好的吸收对健康有益的营养。

NO.2 迈开腿，走到室外享受大自然的馈赠！

户外运动不但可以增强身体抵抗力，还可以预防近视的发生或者对减缓近视的进展有实质性的保护作用。特别是已经近视的孩子，多在户外享受阳光的暴露，户外的高照度环境可刺激瞳孔缩小增加景深进而减缓近视的发生发展。

户外活动可以增加维生素D的水平和光照亮度，从而增加多巴胺的释放，对于预防近视的发生和发展有积极作用。

总结一下：

儿童在成长发育过程中，自控力不足，需要家长的有效管理和介入。每天适量的运动和健康饮食的摄入，形成习惯，将对孩子一生带来非常大的财富。

家长朋友们，孩子的健康，可不要总是依赖老师的作业哦！孩子的成长，需要你更多的以身作则，悉心呵护！