开学已经月余，不少家长又开始了各种鸡娃。尤其是小高阶段孩子的学习任务加大后，户外时长越来越难以保证。这样一个难题对于，已经处在近视边缘或者高度近视的孩子来说，可是非常不利的行为。那么这样的情况下，该怎么办呢？
记住下面四项要点，亡羊补牢还来得及！
第一点：一定要保证良好的用眼环境
确保室内光线的充足，房间内各种照明亮度一定保证足够。尤其是台灯的亮度要使用专业的学习护眼类台灯。只有这些光线足够，才能起到近视预防、缓解视疲劳的作用。晚上学习，为了避免台灯光照充足与环境光源之间的强烈反差，引起视觉疲劳，建议台灯和环境灯都打开。
第二点：舒缓按摩与热敷
按照规范动作定时完成眼保健操，用眼20分钟后，要抬头眺望20秒以上。晚睡前可以用热毛巾热敷，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
第三点：保证充足睡眠
充足睡眠不但可以有助大脑发育，还是孩子身体发育的重要指标。最重要的，他可以影响到视力的发育。家长朋友们可以与孩子们共同制定作息表，规律作息，初中前睡眠不低于10小时，初高中在8-9小时为最佳。
第四点：丰富饮食，少吃甜食
双眼健康也是身体健康的表现，各种微量元素的摄入，对眼睛的生长发育有很好的促进作用。要多吃水果、蔬菜、鱼类、豆制品、鸡蛋，胡萝卜中的胡萝卜素对眼睛的养护有重要作用。
