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【近视科普时间】开学后户外时长不能保证怎么办?

发布时间:2022-09-26
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开学已经月余,不少家长又开始了各种鸡娃。尤其是小高阶段孩子的学习任务加大后,户外时长越来越难以保证。这样一个难题对于,已经处在近视边缘或者高度近视的孩子来说,可是非常不利的行为。那么这样的情况下,该怎么办呢?

记住下面四项要点,亡羊补牢还来得及!

第一点:一定要保证良好的用眼环境

确保室内光线的充足,房间内各种照明亮度一定保证足够。尤其是台灯的亮度要使用专业的学习护眼类台灯。只有这些光线足够,才能起到近视预防、缓解视疲劳的作用。晚上学习,为了避免台灯光照充足与环境光源之间的强烈反差,引起视觉疲劳,建议台灯和环境灯都打开。

第二点:舒缓按摩与热敷

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按照规范动作定时完成眼保健操,用眼20分钟后,要抬头眺望20秒以上。晚睡前可以用热毛巾热敷,促进眼部血液循环,缓解眼部疲劳。

第三点:保证充足睡眠

充足睡眠不但可以有助大脑发育,还是孩子身体发育的重要指标。最重要的,他可以影响到视力的发育。家长朋友们可以与孩子们共同制定作息表,规律作息,初中前睡眠不低于10小时,初高中在8-9小时为最佳。

第四点:丰富饮食,少吃甜食

双眼健康也是身体健康的表现,各种微量元素的摄入,对眼睛的生长发育有很好的促进作用。要多吃水果、蔬菜、鱼类、豆制品、鸡蛋,胡萝卜中的胡萝卜素对眼睛的养护有重要作用。

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