我们经常说眼睛是心灵的窗户。但是现在随着电子产品的发展，我们的眼睛越来越长时间的盯着手机、电脑、电视。这会使我们的眼睛非常劳累，对眼睛有很大的危害。“多户外运动”、“少看电视”、“少玩手机”、“学习姿势要正确”、“保证充足的睡眠”等等等等，这些防控近视的办法，大多是去“做“，且这炎炎夏日，户外运动多少有些强人所难，但是，并不是没有其他办法，比如”吃“。其实有很多食物都对眼睛有着非常好的作用。那么让我们看一看有哪些食物对眼睛是有好处的。对眼睛最好的这5种水果，缓解眼疲劳，预防视力受损，早吃早受益。

1、香蕉

香蕉富含钾元素，同时香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当我们摄入的盐分过多时，就会导致细胞大量失水，这样可能引起眼睛红肿，香蕉中富含的钾元素可以帮助人体排出多余的盐分，让身体的细胞达到钾、钠平衡的状态，缓解眼睛的不适症状。

2、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。最近有研究表明，花青素就是我们预防眼部疾病好帮手，对缓解眼疲劳，改善眼部循环，预防视力受损，有着很好的作用。

3、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素，这种色素是一种天然的抗氧化剂，不仅有助于缓解眼睛疲劳、夜间视力不良的功效，而且野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用。

4、圣女果

圣女果中含有大量的维生素A以及维生素C，这就让它对眼睛有着很棒的好处。在保护眼睛的同时，它还可以起到防晒、保护皮肤的作用。并且对于很多心血管疾病，它都能起到一定的预防作用。

5、猕猴桃

猕猴桃能为人体提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉含有200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，还可以延缓白内障的发生。长期视屏者和看近用眼者，一定多吃猕猴桃。多吃猕猴桃可以保护血管，清理血液当中的垃圾，预防心血管疾病。并且还能缓解眼睛干涩、疲劳的问题，有效保护视力。